مقاله ورزشی،ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند،هوا گرم است و

از نوك سر تا انگشت‌هاي پاي‌تان خيس عرق است. خارش و سوزش

انگشت‌ها هم امان‌تان را بريده. به محض اينكه كفش‌هاي‌تان را در

مي‌آوريد با قرمزي كف پا مواج مي‌شويد که قطعا اين خارش و قرمزي‌ها

عادي نيست.

برای بلند قد شدن  ورزش هایی را برایتان معرفی می کنیم که  در این زمینه واقعا موثرند در

حقیقت با انجام این ورزش ها بخش هایی بالایی و پایینی بدن فعالیت می کنند  در ادامه

10 ورزش ر برایتان آموزش می دهیم تا قدتان بلند شود. افزایش قد به سن شخص بستگی

دارد. تا ۱۸ سالگی صفحات رشد بدن باز هستند، بنابراین جوانان و افرادی که در ابتدای مرحله‌ی

بزرگسالی قرار دارند، می‌توانند با انجام بعضی تمرینات که روی رشد عضلات بدن کار می‌کند،

قدشان را افزایش دهند. در این مطلب، بعضی از تمریناتی که به افزایش قد کمک می‌کنند را

برایتان بیان کرده‌ایم.

پاهای شما اساس تمام بدن تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای تان

نداشته باشید، همه قسمت های بدن تان رنج می برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن

و حتی کمر و شانه ها هم می توانند تحت تأثیر باشند. تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد

خسته و فرسوده می کند، مخصوصاً اگر کفش ها ی تان هم چندان مناسب و راحت نباشند

یا حین ورزش و تمرین ضربه های مکرر و سنگین به آن ها وارد کنید.

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی

که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای

ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم

می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه.......

استخوان های قوی تر شما را کم تر مستعد شکستگی یا پوکی استخوان در

سنین پیری می کند. شاید برایتان جالب نباشد اما لازم است تا فرصت دارید با

تقویت استخوان ها ضریب اطمینان از داشتن اسکلت قوی در سن پیری را بالا

ببرید. در این مطلب شما را با بهترین غذا ها برای حفظ و نگهداری از استخوان

های سالم آشنا می کنیم.

حتما" شما هم در خصوص انواع شکل بدن و ویژگی های آن ها چیزهای شنیده اید.

مانند شکل بدن سیب یا گلابی و اطلاعاتی در خصوص نحوه توزیع چربی در این نوع

شکل ها. اما در این مطلب علم ورزش برای این نوع شکل های بدن بهترین تمرینات

پیشنهاد شده را معرفی می کند.

شگفت انگیز دوچرخه سواری،اگر کالری سوزی دوچرخه‌سواری برای‌تان کافی نیست،

تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این

پرسش را به ذهن می‌آورد: برای سلامت روانی هم می‌توان دوچرخه زد؟ خیلی ها عاشق

دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب‌ را بالا

می‌برد، کالری می‌سوزاند، و پاهای‌ را به فعالیت وا می‌دارد.